老王分享减肥秘诀1.菜单计算老王告诉你，减肥最重要的事情是控制饮食。刚开始减肥的时候，建议使用菜单计算法，这是老王曾经使用并取得显著效果的方法。首先需要明确每天所需的能量值。一般而言，成年人每天需要的能量在1200份到2500份之间。根据自身情况计算出每天大约需要的能量值，切记不要低于自身的基础代谢率，否则反而会适得其反。然后需要控制每餐的热量，做到早饭、午饭、晚饭的最佳热量分配，其中晚餐的热量要比午餐少一些，而早餐要比晚餐更丰富，以保证充足的能量摄入。如果还感到饥饿，建议在三餐之间添加两份水果或者一份低