晚上睡不着？不妨试试这几个方法1.在晚上避免过多摄入咖啡因不少人晚上失眠的主要原因是摄入了过多的咖啡因。咖啡因是一种神经刺激剂，能够刺激大脑的兴奋中枢，导致身体处于一种高度兴奋的状态，难以入睡。为了改善失眠问题，我们需要在晚上避免摄入过多咖啡因。一般来说，建议在晚上八点之后就不要再喝含咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、可乐等等。如果你深夜还想喝点东西，可以选用一些对睡眠不会产生影响的饮料，比如温牛奶、蜂蜜水，或者纯净水等等。2.晚餐后不要立即休息或睡觉晚餐后不要立即休息或睡觉。这是因为在进食后，我们的身体会消化