前提条件:人们能够睡得好主要因为他们在决定上床睡觉之前,确保了一定的前提条件。首先,一个舒适的环境必须被创造出来。这意味着房间需要冷静、安静,应该有黑暗的窗帘和一个舒适的床。其次,人们需要创造一个放松的身心的环境。他们可能需要听一些平静的音乐或是阅读一本有趣的书来忘记所有的憧憬和担忧,以此帮助他们入睡。最后,一个规律化的睡眠模式必不可少,这样便能让人在入睡时感到很自然,不需要刻意地努力。2.床和枕头:床的舒适度是极其重要的,并且在一定程度上,与人的睡眠品质有关。一个硬的或不适合的床会让你感到不适且难以