爱上运动的重要性很多人都有健身的打算，但是却常常因为每天忙碌的工作和家庭生活而把健身作为次要的事情。殊不知，运动不仅是改善健康的最好途径，也是舒缓心情和减轻压力的强力武器。通过运动，我们可以消耗额外的能量和脂肪，增加肌肉的质量和代谢速度，此外，它还可以缓解神经系统、心血管系统的压力。对于那些通过坐办公室的人来说，运动更可以预防颈椎，腰椎等疾病。总之，每周进行几场运动可以显著提高身体健康状况，帮助我们保持身材，减少疾病的风险和改善身体素质。2.初步的健身计划如果你最近开始决定开始运动，那么你需要了解的一