心理放松法心理放松法是失眠烦恼的有效缓解方法之一，通过训练自己的内心来达到放松身心的目的。可以使用自我暗示、深呼吸、冥想等方法来缓解失眠的烦恼。进行自我暗示的时候，需要将注意力集中在自己的内心，告诉自己要放松，要安静，闭上眼睛后，缓慢地呼吸数次，宁静内心，达到宁神定志的效果。深呼吸方法要点是放慢呼吸的速度，感觉气息的进出，注意力集中在呼吸上，将注意力转移出来，避免外界干扰。冥想的目的是把注意力集中在自己内心的感觉和情绪上，通过自我控制身心，调整自己的情绪状态来迎接一个好的睡眠。2.草药饮品法草药饮品法