晚上睡不着想看点大人,失眠时，如何让自己放松？1.避免使用电子产品当你感到疲劳、紧张或失眠时，有时看电子屏幕可能会让你更糟糕。电子产品释放出蓝色光线，这种光线可以抑制褪黑素（促进睡眠的荷尔蒙）的产生，从而使你更加警觉。建议在晚上的时候减少使用电子产品，或者使用过滤蓝光的屏幕，也可以尝试使用纸质的书籍来缓解失眠问题。2.尝试一些自我放松的技巧深呼吸、温热的沐浴或者使用冥想或瑜伽等自我放松的技巧，可能会帮助你摆脱不良情绪，减少身体的紧张、焦虑等因素。此外，进行一些简单的身体运动，如伸展身体等活动，可以让身体得