晚上睡不着网站2021免费,2021暂时失眠，以下5个小技巧帮你解决1.放松自己当你躺在床上，思绪万千，心情焦虑，失眠已经成为了一种习惯。但是，放松自己是解决失眠的首要问题，需要有意识地去放松自己的身体和心情。你可以通过冥想、伸展、深呼吸等方法使自己变得更加放松，这样你就可以在短时间内入睡。2.创造一个安静的环境在睡觉的时候，我们需要一个安静的环境，让我们可以专注于入眠。如果你的周围有嘈杂的声音或光线，你可以选择佩戴耳塞或遮光眼罩，让你的睡眠质量更好。如果你觉得太安静反而会让你感到不舒服，可以尝试一些轻缓