如何让他的手臂二头肌肉强壮上升？如何快速锻炼手臂二头肌肉？这种情况做俯卧撑就好！如何锻炼肱二头肌，因为哑铃训练是锻炼肱二头肌最有效的方法，可以让肱二头肌更多强壮。因为哑铃可以很好的刺激肱二头肌的二次发育，使肱二头肌更强壮形，俯卧撑可以锻炼手臂上的肱二头肌，使肱二头肌越来越发达，坚持锻炼，肱二头肌肉会越来越多强壮。1、我的肱二头肌比较薄弱,通过什么锻炼方式才能够加强呢?肱二头肌肉较弱，可以做一些扩胸运动或者向上推的动作，也可以在健身房抛一个大绳，这样可以更高效的锻炼肌肉二头-2/。我觉得你应该多做仰卧起坐，