建立明确的学习目标拖延症的一个主要原因是缺乏目标感。学习家建议在开始任何学习任务之前，先为自己设定一个明确的、可衡量的目标。这样一来，你可以更加集中精力投入到学习中，并有一个清晰的方向来指导自己的学习过程。例如，如果你正在学习一门外语，可以设定一个目标：每周学习10个新单词，并在一个月内掌握基本的日常会话。2.制定具体的行动计划在设定学习目标之后，学习家建议将其转化为具体的行动计划。这个计划应该明确地规定：何时开始、需要哪些资源、哪些步骤需要完成以及最后的期限。例如，如果你要准备一场考试，可以先将要学