想麒麟手臂，麒麟手臂，男人想练“麒麟手臂”，练麒麟手臂。对于这样的身材，还是需要一定的努力和不同的练习才能达到的，如果想，怎么练麒麟arm？拥有a麒麟arm最重要的是练好大臂，练三头大臂会特别强。1、我微瘦的身材,想练出腹肌,麒麟臂,需要多少时间才能练出来?怎么练?身体虚弱的人锻炼腹肌不太好。我自己练了两个月，现在有6块了。这个事情每天一定要做20分钟，早晚各10分钟。网上有很多动作，然后最重要的是我每天要吃足够的蛋白质肌肉。它们大部分是由蛋白质组成的。我开始是每天7点煮两个鸡蛋，网上也能买到乳清蛋白粉，