不要晚于23点入睡，近六成年轻人晚于23点入睡，近六成年轻人晚于23点入睡，近六成年轻人晚于23点入睡。你为什么在23点整睡觉？正常成年人建议大家睡78小时，12点13分之间午睡，晚上22点前睡觉，不要晚于23点，对于大多数成年人来说，体内的生物钟在22:00-23:00之间会有一个低潮，这意味着此时你更容易陷入深度睡眠，所以人入睡的最佳时间应该比这个时间早一个小时左右，也就是21:22。1、人的合理睡眠时间人的合理睡眠时间。现实生活中，我们每天都需要一定的睡眠时间，这样对身体有好处，睡眠时间也是有讲究的