失眠的危害失眠，是指睡眠障碍的一种，可以表现为入睡困难、易醒或睡眠质量差等。失眠不仅会影响白天的工作和学习，还会对健康造成一定的危害。研究发现，失眠者更容易出现疲劳、焦虑、抑郁等情绪问题，还会使得血压升高、心血管疾病风险增加。因此，缓解失眠至关重要。二、缓解失眠的方法之一：放松训练高压力是导致失眠的一个重要因素。我们可以通过放松训练来降低压力，缓解失眠。放松训练包括肌肉松弛法、深呼吸法等，可通过以下步骤进行：找一个安静舒适的地方，坐下或躺下。闭上眼睛，集中注意力。仔细注意呼吸，慢吸慢呼，用鼻子呼吸，使

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