山地自行车上坡平坡下坡档位怎么调平常用档位，以用踏上去稍有点费力为准，费力了就减档，不费力了就加档。相应的，上坡有低速，下坡用高速（注意适当速度在可控范围，安全第一）。这里没有好不好，只有适合不适合自己的能力，根据自身的体力调节合适的速度比是高手常用的技巧，厉害的人甚至3-5上坡无压力2，山地自行车的70上坡30下坡是什麽意思这应该说的是自行车的性能，70%上坡30%下坡应该属于XC级别的自行车，没有很大行程的避震，所以下坡能力略弱。如果是AM级别那么上下坡能力大约各占50%。如果是DH级别的话上坡大