健身房增肌计划如何计划天哥也在搞健身了...你先制定个计划，重点练习哪些部位，增肌肉的话，可以降低点器械的重量，多做几组运动，每周坚持锻炼4天左右。最重要的，买蛋白粉，控制饮食。老哥，要想练出肌肉，那就有得苦吃了，慢慢练吧。记得给我说我也有这个想法跑健身房，要勤快点，2，如何书写作战计划作战计划（operationalplan）军队为达成作战任务而制定的指导作战准备、作战行动的指挥文书。根据作战规模和涉及范围分为战略、战役和战斗计划。科学而周密的作战计划，是夺取作战胜利的重要条件。作战计划，通常在参谋