跑步机怎么用送给健身小白跑步机使用指南调到适合自己的速度，不要一下子弄很快，腿不要抬很高，呼吸要配合好，注意节奏，不要长时间的跑步，注意休息同问。。。2，如何选择家用跑步机00:00/04:1770%快捷键说明空格:播放/暂停Esc:退出全屏↑:音量提高10%↓:音量降低10%→:单次快进5秒←:单次快退5秒按住此处可拖拽不再出现可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明3，跑步机运动的正确方法1、先做一下准备活动，使身体初步活动开；2、先从慢速跑开始，逐渐加快；3、要适可而止，千万不能勉强。4、跑步