一本快穿文女主是狐狸叫青慈快穿我宿主貌美如花（快穿:狐仙又苏又撩人）作者：精工小西瓜[快穿]渣男的正确攻略方式女主:林书陌嗯，可以到百度上搜一下就能看到。2，蹲马步的正确姿势和方法及注意事项第一，不要抱太大期望，马步确实能增强腰肾，但没那么神乎的。第二，莫忘初心，一段时间后你会恐惧马步，想想自己当初为什么练，允许自己留级，比如再次从三分钟进步到4分钟。第三，时间达到15分钟以上后，注意眼神，不要乱飘，也别定神凝视，容易上火，要淡淡的，似看非看，这样可以聚敛内气，体感上讲，精神更加充沛。姿势要点：大腿骨