在宿舍内锻炼身体的方法要详细点别网上复制高抬腿练习爆发力俯卧撑练习手臂和胸肌仰卧起坐练习腹肌引体向上练习背阔蹲起或深蹲跳练习腿部爆发力仰卧起坐先3组，1组20下，然后练几天可以加加到50下3组时不要加了，姿势要左一下右一下。仰卧起坐跟仰卧起坐一样。有钱去买个臂力器，12下，3组，一组一组加上去。深蹲，30下3组，也是慢慢加上去，健步蹲12下3组，这个你去问下怎么做，这个很好。（有条件的话操场先3圈，练肺活量和热身。），，，，，，，，分给吧俯卧撑练习手臂和胸肌仰卧起坐练习腹肌蹲起或深蹲跳练习腿部爆发力在