本人16岁06个月AA4和AAA正在练练完这2个弹跳就到极限了吗如果不是劝你不要现在练蛙跳深蹲什么的确实有用但是伤身体我们院子里有个叫严跃的说什么是98年中国的什么扣篮大赛第二名（第一是单涛别说你不认识）当时刘玉栋什么的都是跟他玩玩的是我们院子里的篮球大神此人篮球水平颇高175时就可以胯下扣篮现在四十多岁和我们打球捡球时腰都弯不下去是用脚把球垫起来的稍微动动抗抗内线腰腿关节就吃不消了起初我也热衷练弹跳垂直离地大概65小有效果看了他老人家的惨状我就不敢练了除非你是校队的混进南京九中那种强队包你以后靠篮球