怎么高效练耐力和爆发力加速跑是练什么地方的耐力爆发。还有加速跑可以提高瞬间爆发。但每次训练时要到极限。一次一次的极限过了。你就进步了。连爆发和耐力最有效的项目就是400米冲刺跑首先没有什么高效的。这些都是要持之以恒。急以求成只会失败。祝你早日成功。做个好的舞者。可以练瞬间爆发你好！你可以跑50米再冲刺50米坚持跑上一段时间就会的，我就是体育学校的。打字不易，采纳哦！2，坦克世界爆发装填怎么用我使用不来啊该特长使切换炮弹类型时，有17%的几率会瞬间切换，无论或炮是否已经装弹完毕准备射击还是正在装弹过程中