这种健身方法合适不比较合理我也认为很不合理也不好~!健身房的效果是很好的,只要肯坚持下去,一个月后你的身体就会有很大的改善!~我给大家一个小小的健身方案吧!希望对各位有用:跑步最少要跑一个小时才有效,骑自行车四十分钟!最好的效果是先骑自行车十五分钟,速度为65到70左右!难度是3~4!然后去做仰卧起做,20到30个一组!一共三组.每组休息不超过30秒!做完后休息十分钟做器械或小的哑铃.男的需要大的~十到十五公斤最佳!做阔胸运动.阔胸运动每组二十下!然后在去骑自行车三十分钟速度和难度同上!然后就是白开水