胸肌和背肌，肩肌和腹肌，可以各用一天去训练。堡垒之夜是个射击游戏，搭板也是为了辅助射击。如果你是一个刚入门的新手玩家，有可能在你没到第一个存档点之前就已经气得摔了键盘。那么新手应该如何健身呢？对于初入健身房的小伙伴来讲，对整体体态的打造远远比小肌肉群的雕刻来得重要。新手去健身房应该练什么？现在健身房已经成了都市人的生活日常了。然而面对价格高昂的私教费，大部分人都只能望洋兴叹。而不找私教呢，到了健身房，面对一排器械，完全不知道从何练起，最后往往就上了最熟悉的跑步机了，不仅减脂效率差，最后可能连肌肉也在长时间