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健身训练应该怎样训练1不是非得隔一天训练一次，主要不要重复锻炼同一块肌肉，因为肌肉实在休息是生长的2每天重复只会事倍供半，按排计划，如周一三头和胸，二二头和肩，三背和腹。原则是先练大块的，后练小块的。比如推胸的时候，三头也发力，待会再练三头就合适，所以可以组合在一天练。3多吃高蛋白的，少吃脂肪，维生素要足够，肌肉生长很重要。没事可以加我我也玩健美的2，如何练内功入静，是修炼内功的第一关，也是至关重要的一关。随着入静程度的加深，功夫也在不断精进。入静也就是进入了我们平常所说的气功态。在这种状态中，练功者