人体缺铁的表现人体缺铁是一种常见的营养缺乏症，尤其是在女性中更加普遍。缺铁会导致贫血、疲劳、失眠、头晕以及免疫力下降等不良反应。如果你有以上症状，那可能你的身体也在发出缺铁的警示。2.补铁的食物种类补铁的食物可以分为植物性和动物性，其中动物性富含血红素，比植物性更容易被吸收。植物性食物里铁质含量较低，但同时也含有丰富的维生素C，可以帮助加速铁的吸收率。以下是一些常见的补铁食物：动物性：瘦肉、鸡肝、猪肝、瘦肝、牛肉植物性：豆腐、黑豆、白豆、葡萄干、大枣、绿色蔬菜等3.补铁食物的效果比较鸡肝、瘦肉等食物富

缺铁应该吃什么铁是人体不可缺少的元素。人体缺铁，特别是小儿缺铁易患缺铁性贫血病，脸色苍白，身体虚弱，精神疲乏，食欲不振，抗病力差。下面推荐几种预防缺铁的食品，这些食品尤为适合预防小儿缺铁性贫血症①动物肝脏：含铁量大，且易消化吸收但要注意合理烹调，最好单独与胡萝卜等蔬菜烹制②鸡蛋黄：每100克含铁7毫克③动物血液：含铁丰富，但必须注意清洁卫生④大豆和大豆制品：是植物性食品中最理想的补铁食品，每100克含铁11毫克⑤芝麻酱：每100克含铁52毫克⑥木耳与蘑菇：含铁量很高，木耳每100克含铁量185毫克。此