人体缺铁会带来什么危害人体缺铁是指体内铁的储备不足。铁是构成血红蛋白的重要元素，缺乏铁会导致贫血。贫血会引起疲劳、头晕、呼吸急促等症状，严重的能引发生命危险。铁还是身体内能量代谢必不可少的微量元素，缺铁长期下去也会影响我们的免疫能力、疫苗效果、注意力集中等等。2.可以通过哪些食物补充铁元素人体吸收铁质的能力相对较差，我们所需要的铁质都是从食物中得来的。这些食物可以分为两类：荤食和素食。荤食如牛肉、猪肝等动物产品比素食更易被身体吸收。而素食的铁含量虽然不及动物产品，但是同样也有许多选择，如黑豆、绿叶蔬菜

人体缺铁的表现人体缺铁是一种常见的营养缺乏症，尤其是在女性中更加普遍。缺铁会导致贫血、疲劳、失眠、头晕以及免疫力下降等不良反应。如果你有以上症状，那可能你的身体也在发出缺铁的警示。2.补铁的食物种类补铁的食物可以分为植物性和动物性，其中动物性富含血红素，比植物性更容易被吸收。植物性食物里铁质含量较低，但同时也含有丰富的维生素C，可以帮助加速铁的吸收率。以下是一些常见的补铁食物：动物性：瘦肉、鸡肝、猪肝、瘦肝、牛肉植物性：豆腐、黑豆、白豆、葡萄干、大枣、绿色蔬菜等3.补铁食物的效果比较鸡肝、瘦肉等食物富

缺铁性贫血选下列哪个a猪肝b瘦肉c新鲜蔬菜d牛奶当然是A燕麦，糖尿病的病人也适合吃燕麦。缺铁性贫血就适合吃猪肝（动物的肝脏），补充铁质。2，苹果和猪肝哪个补铁效果好苹果和猪肝如果说补铁效果好的话。那肯定是猪肝的补铁效果很好。因为猪肝有一定的铁元素，并且以二价元素的形式存在，它的吸收率比较高，对于一些贫血的人来说，吃猪肝是非常有效的。3，缺铁吃猪肝还是苹果1、缺铁吃猪肝效果比较好。动物内脏中富含铁元素，而且还是人体易吸收的血色素性铁。但是，内脏中胆固醇和脂肪含量也很高，不宜多吃哦。2、由于猪肝中有毒的血

缺铁应该吃什么铁是人体不可缺少的元素。人体缺铁，特别是小儿缺铁易患缺铁性贫血病，脸色苍白，身体虚弱，精神疲乏，食欲不振，抗病力差。下面推荐几种预防缺铁的食品，这些食品尤为适合预防小儿缺铁性贫血症①动物肝脏：含铁量大，且易消化吸收但要注意合理烹调，最好单独与胡萝卜等蔬菜烹制②鸡蛋黄：每100克含铁7毫克③动物血液：含铁丰富，但必须注意清洁卫生④大豆和大豆制品：是植物性食品中最理想的补铁食品，每100克含铁11毫克⑤芝麻酱：每100克含铁52毫克⑥木耳与蘑菇：含铁量很高，木耳每100克含铁量185毫克。此

缺铁吃什么食物比较好缺铁吃什么能补含铁较丰富的食物有：属于高胆固醇类的食品为牡蛎、新鲜纯瘦肉、尤其是动物肝脏；属素食类的食物为豆腐、豆荚、大豆，此类食品可与酸性饮料如橙汁、葡萄或蕃茄汁搭配食用。中等含铁量的食物有：强化谷类、面粉。含铁量较低的食物有：鸡肉、鲑鱼、猪肉及奶制品类。无论是通过食物或其他途径补铁，一定要注意不能与钙制剂混用，即服用钙制剂前后一小时内不可补铁，否则两者易反应形成难溶性的混合物而导致对铁的吸收率降低。胃灼热时服用解酸药也会影响孕妇对铁的吸收。此外，饮用茶和咖啡在一定程度上也会降低